وبلاگ

اهمیت ذهن آگاهی

Mind (1)
ذهن و رفتار / جامع ذهن و رفتار / مقاله

اهمیت ذهن آگاهی

در زمان حال و ذهن آگاه بودن مانند یک قرص جادویی نیست که تمام مشکلات‌تان را حل کند یا خودتان را درست کند.

اما مانند ورزش منظم،‌ می‌تواند به روش های مختلف موثر باشد.

یکی از فواید ذهن آگاهی، خودآگاهی و یادیگری اینکه چگونه در هرلحظه متمرکز بوده و به‌طور کامل زندگی کنیم است.

و درواقع یکی از جاهایی‌که تحت درمان با رویکرد ذهن آگاهی آموخته می‌شود، راجع به اجازه دادن به ذهن‌تان است که زمان را از شما بدزدد.

ذهن شما ممکن است وقت و زمان شما را بدزدد.

این جمله یعنی چی؟

بسیار خب، تابه‌حال در حال مسافرت یا در حال انجام کار لذت‌بخشی بوده اید که یک لحظه با خودتان این فکر را بکنید که

«من نمی‌خواهم این تمام بشه» یا «خیلی داره خوش می‌گذره اما به زودی شنبه می‌شه و دوباره باید به کار برگردم»؟.

این سبک فکر کردن فقط به ذهن‌تان اجازه می‌دهد تا زمان ارزشمند را از شما بدزدد.

و در واقعیت،‌ زمان به‌طور طبیعی می‌گذرد و رویداد های هیجان‌انگیز و لذت‌بخش به‌طور طبیعی به پایان نزدیک می‌شوند.

بنابراین، حس نکنید که باید به این روند سرعت ببخشید.

وقتی افکاری مانند این دارید،‌ به جای در لحظه بودن و لذت از کاری که انجام می‌دهید، شما متمرکز روی زمانی هستید که تمام می‌شود.

این نوع از تفکر(تفکر غیر‌آگاهانه) شما را از بودن در زمان حال دور کرده و به شما اجازه نمی‌دهد به میزانی که می‌توانید هرلحظه را تجربه کنید.

با بودن در هرلحظه (و مزه مزه کردن آن) شما به سطح بالاتری از رضایت رسیده،‌

و به خودتان این اجازه را می‌دهید که تجربه بهتری داشته.

و از آن‌جایی که رویدادها مانند قبل زود شروع و قبل از آنکه متوجه اش شوید تمام نشده اند

احساس رضایت بیشتری می‌کنید.

چطور زندگی در لحظه حال به ما در لحظات استرس‌ زا و اضطراب‌زا کمک خواهد کرد؟
هرچه بیشتر یاد می‌گیرید که در چیزی‌که به لحظه حال است تمرکز کنید.

بیشتر می‌توانید پاسخ بدن‌تان را به این افکار و احساسات کنترل کنید.

زمانی‌که فقط می‌نشینید و در شرایطی‌ که هستید را می‌پذیرید.

به‌سرعت آرام شده، تنفس‌تان و ضربان قلب‌تان آرام می‌شود و عملکرد منطقی مغز تان دوباره برمی‌گردد.

کاربرد در زندگی روزمره
سفرها یا فرصت هایی که کمتر تکرار می‌شوند، نمونه های خوبی برای در لحظه حال بودن هستند.

اما رویکرد ذهن آگاه بودن و در لحظه حال بودن می‌تواند در زندگی روزمره هم قابل اجرا باشد.

زمان کالایی ارزشمند است. از نظر ذهنی سعی نکنید زودتر بگذرد یا ارزو کنید که سریع‌تر بگذرد.

هر لحظه را مزه کنید. حتی در آن‌هایی که حوصله‌تان سر رفته است. آن‌ها هم می‌گذرند.

و حتی در لحظه های کند زندگی، بودن در لحظه حال باعث افزایش حس قدردانی و آرامش در شما می‌شود.

برخلاف اضطراب و افسردگی که انگار ذهن شما در جایی دیگر متمرکز است.

دیدگاه خود را اینجا قرار دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *